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1. 무조건 소식(小食)하지 말고, 젊었을 때보다 적게 먹어라.

2. 어떻게 먹느냐가 중요하다. 정해진 시간에 일정한 양만 먹어라. 

3. 튀긴 음식을 피하고, 짠 음식을 멀리하라. (삶은 돼지 고기가 좋답니다) 

4. 간염·당뇨병을 조심하라. 백세인은 간염·당뇨병이 없다.

5. 일하는 사람의 평균 수명은 노는 사람보다 14년 길다. 

6. 자식에게 의존하지 말라. 문제는 자신이다. 

7. ‘바쁜 노인’은 치매가 없다. 끊임없이 책을 읽고 대화하라. 

8. 시계추처럼 살아라. 규칙적인 기상·식사·노동·취침이 건강 비결이다. 

9. 친구를 많이 사귀어라. 외로움은 장수의 적이다. 

10. 등산은 장수운동이다. 중산간(中山間) 지역에 장수 마을이 많다. 


(박상철교수)